Près de 40% de la population adulte de Russie souffre d'une dépendance nocive à la nicotine. De plus, nombreux sont ceux qui sont sûrs des dommages indéniables que le tabagisme fait au corps. Mais en même temps, ils continuent à utiliser des produits du tabac, à la fois conventionnels et électroniques. Certains fumeurs craignent qu'après s'être débarrassés de la mauvaise habitude, leur corps prenne du poids et que d'autres changements indésirables se produisent. Mais que va-t-il vraiment se passer?
Il n'est jamais trop tard pour arrêter votre habitude de nicotine
De nombreuses études montrent qu'il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer, car les 50-74 ans qui arrêtent de fumer ont tendance à améliorer leur santé chaque année. Et cinq à sept ans après avoir cessé de fumer et repris un mode de vie sain, les gens étaient 40% moins susceptibles de développer une maladie cardiaque. Après s'être débarrassé de la dépendance, le corps répare progressivement les dommages causés par la nicotine et le goudron. Chaque année, sans fumer, vous réduisez le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de cancer pour une personne.
Même les gros fumeurs matures ont la possibilité de réduire nombre de leurs risques pour la santé après avoir cessé de fumer. Par exemple, des chercheurs allemands affirment que les personnes de plus de 60 ans qui se sont rétablies de leur dépendance à la nicotine ont réduit leur risque de décès prématuré de 28%. Les participants à des études internationales au Japon, en Angleterre, en Chine, en Australie et en Espagne affirment qu'après 50 ans d'abandon du tabac, ils ont ressenti une amélioration de leur santé.
Arrêtez de fumer et faites de l'embonpoint
Alors que le nombre de personnes qui fument des cigarettes traditionnelles est en baisse constante, la proportion d'adolescents utilisant des cigarettes électroniques sans fumée augmente considérablement. Passer à ce type de tabagisme peut aider à mettre fin à cette habitude, mais dans l'ensemble, le vapotage est tout aussi dommageable pour le corps que le tabagisme normal. Dans tous les cas, il est possible d'arrêter brusquement de fumer, mais pas pour tout le monde. Il est préférable de consulter d'abord un médecin à ce sujet. Pour certaines personnes, en raison de leurs caractéristiques physiologiques et de leurs maladies individuelles, un refus brutal de fumer est lourd de stress pour tout le corps et de déséquilibres hormonaux. Par conséquent, un excès de poids peut apparaître et le corps perdra sa forme.
Selon les conseils des nutritionnistes, avant d'arrêter de fumer, il est nécessaire d'apprendre à contrôler son poids et à suivre une alimentation saine. Si une personne fume et en même temps consomme des aliments malsains, après avoir abandonné la dépendance à la nicotine, elle prendra du poids beaucoup plus rapidement que celles qui ont déjà mangé des aliments sains.
Le tabagisme est connu pour être associé au développement de nombreuses maladies chroniques et peut altérer l'état des os, du cerveau, des dents, des yeux et des organes reproducteurs. Mais heureusement, le corps humain a une étonnante capacité à se régénérer. Dès que la dépendance à la nicotine disparaîtra, le corps subira progressivement des changements et commencera progressivement à se nettoyer des substances nocives obtenues lors de l'habitude de fumer.
Les effets nocifs du tabagisme sur le corps.
Le danger du tabagisme est que ses méfaits ne se font pas sentir tout de suite. Les toxines contenues dans les cigarettes commencent à détruire les tissus corporels progressivement, d'année en année. Ces changements se produisent à un niveau microscopique, c'est pourquoi la plupart des fumeurs pensent que rien de mal n'arrive à leur corps. En plus de graves dommages à la santé cardiaque, le tabagisme peut nuire à d'autres organes importants du corps. Par exemple, voici quelques faits peu connus:
- Le tabagisme endommage progressivement le système musculo-squelettique et réduit la densité minérale osseuse.
- Les fumeurs de sexe masculin ont un risque 25% plus élevé de fractures et un risque 40% plus élevé de souffrir d'une fracture de la hanche.
- Pour ceux qui fument, le corps met plus de temps à guérir d'une blessure.
- Le tabagisme augmente le risque de perte de dents et de caries.
- Les fumeurs sont 60% plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.
- Les personnes dépendantes à la nicotine sont 53% plus susceptibles de développer des troubles cognitifs.
- Le tabagisme entraîne une augmentation de 80% des maux de dos chroniques et une augmentation de 115% des lombalgies.
- La dépendance à la nicotine augmente le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge de 78% en moyenne et augmente le risque de cataractes liées à l'âge de 58%.
Tout cela peut arriver, car des processus pathologiques se produisent dans le corps en raison du tabagisme. Par exemple, il augmente l'homocystéine plasmatique totale, qui est en proie à des problèmes cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles cognitifs. L'accélération du développement de l'athérosclérose se produit en raison d'une diminution de l'oxygène et des nutriments entrant dans le cerveau du fumeur.
De plus, l'athérosclérose est en proie à une accumulation de protéine bêta-amyloïde, une caractéristique de la maladie d'Alzheimer. Les modifications cérébrales associées à cette maladie peuvent également être associées à une augmentation du stress oxydatif, à une excitotoxicité (dommages et mort des neurones) et à une inflammation causée par l'exposition au tabac.
Changements corporels dans les premières semaines après avoir cessé de fumer
Le corps humain a une capacité étonnante à se guérir et à se réparer lorsqu'il est soutenu par un mode de vie sain, un sommeil adéquat, une activité physique et une alimentation appropriée. Une régénération bénéfique du corps peut également se produire après avoir perdu l'habitude de la nicotine. Par exemple, voici quelques-uns des changements qui se produisent immédiatement après l'arrêt complet:
- Vingt minutes après avoir fumé la dernière cigarette, la fréquence cardiaque, la tension artérielle et la température des mains et des pieds commenceront à se normaliser.
- Après huit heures, la quantité de nicotine dans le corps a diminué de plus de 93%.
- Après douze heures, le corps élimine l'excès de monoxyde de carbone et les niveaux d'oxygène reviennent à la normale.
- Après une journée, la probabilité d'une crise cardiaque commencera à diminuer et la pression artérielle reviendra à la normale. L'oxygène sanguin et l'activité physique sont augmentés.
- Après deux jours, les nerfs responsables de l'odorat et du goût sont rétablis et l'ex-fumeur pourra sentir et goûter plus lumineux. Dans le même temps, la nervosité et l'irritabilité associées à la dépendance à la nicotine culmineront.
- Après trois jours, la nicotine est presque complètement libérée du corps, ce qui peut nécessiter un réapprovisionnement brutal - la mauvaise humeur, la nervosité, l'agressivité et les migraines sévères augmentent à mesure que le corps commence à s'adapter à un environnement plus sain.
- Au bout d'une semaine, l'envie de fumer apparaîtra après avoir mangé et durera environ trois minutes en moyenne. Pour vous en débarrasser, vous pouvez vous promener ou mâcher de la gomme.
- Après deux semaines, le sang circulant dans les gencives et les dents reviendra à la normale, ce qui aidera à guérir plus rapidement la parodontite et à améliorer la respiration.
- Après quatre semaines, l'anxiété, la dépression et l'insomnie disparaissent généralement. La fonction pulmonaire et cardiaque est progressivement rétablie. Les crises de toux et d'essoufflement sont moins fréquentes.
- La fatigue et l'essoufflement diminuent après neuf mois. Une personne ressent une poussée de force et d'énergie, la fréquence des rhumes diminue en raison d'une mauvaise fonction pulmonaire.
Prévision approximative pour vingt ans après avoir cessé de fumer
Bien sûr, plus une personne ne fume pas longtemps, meilleure est sa santé. Malgré les malaises et les agressions liés à la vieille addiction et au désir de fumer, le corps se rétablit progressivement. Plus une personne fumait, plus il lui faudrait de temps pour que son corps se rétablisse. Voici, grosso modo, quels changements dans le corps peuvent survenir dans vingt ans après s'être débarrassé de la dépendance à la nicotine:
- Après un an, le risque de maladie coronarienne, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral diminue de 50% et diminue chaque année que vous arrêtez de fumer.
- Après cinq ans sans cigarettes, la pression artérielle se normalise et les vaisseaux sanguins commencent à se dilater, ce qui réduit le risque de caillots sanguins. Le risque de développer un accident vasculaire cérébral diminuera au cours des dix prochaines années.
- Après dix ans sans nicotine, la probabilité de développer un cancer du poumon est réduite de 30 à 50% et le risque de mourir de ce type de cancer est doublé.
- Après treize ans sans fumer, la probabilité de perdre ou de ruiner des dents est à nouveau celle des personnes sans dépendance à la nicotine.
- Après quinze ans, le risque de cancer du pancréas, ainsi que de maladie coronarienne, diminue nettement.
- Après 20 ans de lutte contre la dépendance, le risque de mourir des problèmes qui menacent les fumeurs est ramené à des niveaux normaux.